重庆本地宝 > 生活百科 > 养生百科 > 春季养生有必要做的7件事:草莓防癌晒太阳补钙
春季养生有必要做的7件事:草莓防癌晒太阳补钙
2015-04-20 08:28【我要纠错】

【导语】:春季养生要做些什么?在这万物复苏的季节,很多不经意的小事都可能会有养生的功效哦。春季养生有必要做的7件事详见下文。

  春天万物复苏,大地回暖,人体各个器官的功能渐渐被激活。此时,正是调理身体的最佳时机。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文提醒大家,要抓住春天7个健康时机,为一年的健康打好基础。

  

  享受新鲜蔬果

  春天是大量新鲜蔬果上市的季节,最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。中国中医科学院教授杨力指出,春季阳气生发,多吃些适合春季的食物,对健康大有裨益。杨力说,中医讲究春夏补阳,而四季常青的韭菜又叫“起阳草”,以春天吃为最好。韭菜性温,能补肾补阳,被称为“春天第一菜”,韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择,营养和口味均能互补。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香,夏食则臭”的说法,因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。

  在春季水果中,北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉,它果实肉厚、味美多汁、营养丰富,铁含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,春天吃能健脾开胃、补中益气。春天上市的草莓也是不错的选择,它富含维生素C和鞣花酸,能防癌、抗癌。

  多晒太阳补钙

  春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。的确,阳光能促进维生素D生成,有利于钙的吸收,可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”,能杀死多种病原体;美国纽约西奈山医学院的研究发现,多晒太阳能增强记忆力,可以帮人们形成良好的睡眠习惯,让人不容易抑郁。但杨力提醒,晒太阳也要讲究方法,上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又能避免伤害皮肤;太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收;多晒手、脚、腿,能让手、脚的骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃里的寒气,有助于改善消化功能,还能疏通背部经络,对心、肺有好处。此外,最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

  赏花踏青来减压

  风和日丽、春暖花开,最适合与家人、朋友一起去赏花踏青,游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力,心中的紧张和焦虑得以释放,心灵得以修复。研究发现,春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。日本有关学者从2008年开始研究这类问题并得出结论:在树木旺盛的地方进行户外活动,可以有效对抗身体炎症,治病防病,甚至有防癌、抗癌的作用。需要提醒的是,户外活动时要注意安全,最好结伴而行,有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行,过敏体质的人要做好防护措施。此外,出行前要做好准备工作,带上止泻药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品。

  运动减肥效果佳

  脱去厚重的冬衣,人们开始活力四射,对运动的热情也更加高涨,再加上身体各项机能被“激活”,新陈代谢加快,减肥效果也会更加明显。因此,春天是减肥瘦身的最佳时机。西安体育学院健康科学系教授苟波指出,适合春天的运动项目有很多,但要根据年龄、性别选择适合自身状况的项目。如果想达到快速减肥的目的,要做持久的小强度有氧运动,比如跑步、游泳、快走等,每次运动应持续30分钟~1小时,以中低强度为宜,坚持才能有效果。中老年人最好选择运动强度相对低的运动,如健步走、游泳、交谊舞、太极拳等。对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过快过猛,否则容易出现身体不适,还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少,可以做做拉伸运动。

  彻底大扫除 远离过敏

  国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生指出,冬天天气寒冷、雾霾严重,人们很少开窗通风,经过一个冬天,家里往往会有很多积尘,再加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。此外,有些家庭会在冬季使用空调取暖,空调过滤网及管道内也容易积累灰尘,最好拆下来清洗消毒后再使用。

  

  • 谷雨时节有哪些风俗

    4月20日17时42分将迎来“谷雨”节气。赏牡丹、品春茶、吃香椿、祭海神……谷雨时节有哪些风俗,如何养生?

  • 清明前后吃什么养生

    清明节就要到了,清明节前后如何养生呢,今天小编就给大家一些清明节前后的饮食养生建议。

  • 清明节吃什么蔬菜最养生

    现代人已经越来越注重饮食养生,尤其是这些可以防病增免疫力的蔬菜,相信可以得到大家的青睐。下面是适宜清明节食用的几种健康蔬菜。

  • 二月养肝十款养生汤推荐

    二月适合煲什么汤?二月已是早春时节,养生以养肝为先,不妨多喝养肝汤,除了下面十款养生汤外,你可以多喝番茄鸡蛋汤、枸杞叶猪肝汤、胡萝卜排骨汤等。

  • 冬季养生小常识:五种素食胜过肉

    冬补不一定非要吃荤,有些素食也很适合冬季进补。吃素的人往往不容易感到疲劳。这是因为,正常人的体液呈弱碱性,而肉类中的脂肪、蛋白质等被分解后会产生酸性物质,刺激人体组织器官,让人感到疲惫。

  • 冬季养生误区汇总

    天冷时易感冒?冬季户外锻炼没必要?冬天过敏发作少?气候寒冷容易脱发?喝点酒身体更暖和?……冬季养生误区汇总请看下文。

  • 大寒节气养生食谱推荐

    大寒是二十四节气的最后一个,历来是养生保健的重要时期,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒节气养生食谱推荐请看下文。

  • 大寒节气谚语汇总

  • 谷雨时节有哪些风俗

    4月20日17时42分将迎来“谷雨”节气。赏牡丹、品春茶、吃香椿、祭海神……谷雨时节有哪些风俗,如何养生?

  • 重庆人逃酒指南:逃酒托词+三大绝招+三十六计

    各种聚会酒席随之而来,如何能在酒桌上“挥洒自如”,既不伤身又不得罪人呢?小编给大家总结了一些逃酒妙招,get起来!

  • 夏季如何预防富贵病

    借助于外界的阳气,人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外。但空调的介入,打乱了这个过程。夏季如何预防富贵病?

  • 小小折耳根的妙用:可能很多重庆人都不晓得!

    中药里的鱼腥草,我们贵州把它叫做折耳根。凉拌折耳根,脆嫩鲜香,以前很多人吃不惯这种味道,把吃折耳根看成贫穷落后的表现。但现在全国很多省份都接受这种风味独特的美食了。

  • 热门推荐